Lão hóa luôn luôn là nỗi lo của chúng ta, đặc biệt đối với những chị em phụ nữ ngoài độ tuổi 40. Vì thế đểngăn chặn quá trình lão hóa da là tâm điểm mà các chị em đặc biệt quan tâm. Collagen được ví như một “chiến binh” giúp bảo vệ và chống lại quá trình lão hóa da kéo đến. Vậy để hiểu đúng về vai trò và tác dụng của collagen đối với làn da bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo những khiến thức bên dưới nhé.
Collagen quan trọng như thế nào?
Collagen đóng vai trò là protein tự nhiên của da và là thành phần cốt lõi của các tế bào, mô và các cơ quan. Khoảng một phần ba hàm lượng protein trong cơ thể được tạo thành collagen. Và Collagen, keratin, elastin là ba thành phần cấu tạo của da và giúp da khỏe, săn chắc.
Cơ thể của chúng ta sẽ tự sản sinh ra collagen khi chúng cần đến. Nhưng sự sản xuất này bị phá vỡ do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể do tác động của môi trường và bên trong cơ thể. Thông thường ở phụ nữ lượng sản xuất collagen ít hơn ở nam giới và collagen này bị phá hủy với tốc độ khoảng 1% mỗi năm. Điều này có nghĩa rằng phụ nữ sẽ mất đi một nữa collagen khi đến độ tuổi 50 và cũng chính độ tuổi này lão hóa bắt đầu dậy sống.
Collagen bị ảnh hưởng rất nhiều từ môi trường bên ngoài như ánh sáng mặt trời, da bị tổn thương cũng như thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại từ môi trường như ô nhiễm, khói thuốc hay ma túy. Nếu hàm lượng collagen trong cơ thể giảm đi, da sẽ mất dần sự đàn hồi, săn chắc tự nhiên của nó, cùng với đó sẽ là nếp nhăn và tình trạng chảy xệ xuất hiện ngày càng nhiều hơn.
Sự thiếu hụt Collagen cũng ảnh hưởng lớn đến hệ xương của bạn. Bên cạnh canxi thì collagen cũng chiếm 80% trong cơ cấu thành phần của xương. Nếu ta ví cấu tạo xương như một ngôi nhà thì canxi được xem là “xi măng” và collagen chính là “gạch”.
Theo sự lớn dần của tuổi tác, collagen cũng sẽ bị suy yếu và lão hóa làm giảm tính đàn hồi, dẻo dai của xương. Vì vậy bổ sung collagen giúp xương chắc khỏe và và phòng chống các bệnh loãng xương, xốp xương…
Làm sao để ngăn chặn quá trình suy thoái collagen?
Để đảm bảo collagen trong cơ thể, điều đầu tiên bạn phải ngăn ngừa mất collagen mà bạn đã sở hữu. Ưu tiên hàng đầu trong vấn đề chăm sóc da, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, làm tổn thương da…
Các nghiên gần đây cứu chỉ ra rằng bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời là một cách quan trọng giúp da chống lão hóa hiệu quả nhất hiện nay. Khói thuốc lá, ánh sáng mặt trời là một trong những minh chứng cho sự thoái hóa collagen trong cơ thể, bên cạnh đó nhiều nhà nghiên cứu cũng cho thấy rằng giấc ngủ không đúng và đủ cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da.
Bổ sung collagen bằng cách nào?
Bên cạnh việc tránh những tác nhân bên ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe làn da thì những yếu tố bên trong cũng ảnh hưởng không kém. Vấn đề dinh dưỡng cũng được quan tâm và góp phần quyết định đến chất lượng và số lượng collagen trong cơ thể.
Những thực phẩm gần gũi hàng ngày như trái cây, rau, quả rất quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. Những thực phẩm có màu sắc sặc sỡ như cà chua, ớt chuông đỏ, dưa hấu, bưởi… chứa nhiều Lycopene chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa thoái hóa collagen rất hiệu quả. Những loại trái cây như cam, dâu tây… cũng chứa Vitamin C, đây chính là chìa khóa tối ưu cho bạn một làn da khỏe đẹp.
Những loại rau như bông cải xanh, súp lơ, rau xanh giúp cơ thể sản sinh nhiều Glucosinolates có khả năng chống lại các gốc tự do tấn công, phá hủy collagen hiện có. Cũng quan trọng không kém đối với sức khỏe làn da đó chính là Omega-3 được gọi là axit Eicosapentaonic hoặc EPA, chúng có khả năng chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả giúp bảo vệ và chữa lành da. Bạn nên tránh những loại thực phẩm giàu tinh bột và các chất gây ngọt điều này ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể.
Để bổ sung collagen chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy qua những thực phẩm hàng ngày nhưng quá trình lao động, làm việc và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời mỗi ngày đã làm ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Đặc biệt phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở đi, áp lực công việc, gia đình, sự thay đổi hocmon trong cơ thể… dẫn đến tiến trình lão hóa da nhanh hơn ở những độ tuổi khác.
Ngoài những dinh dưỡng cung cấp hàng ngày chúng ta cũng có thể bổ sung collagen từ những thực phẩm chức năng giúp cơ thể nhanh chóng làm chậm quá trình lão hóa da.